Nica: Как справиться с волнением?

Описание: Личный опыт участников форума по преодолению заикания.
Модераторы: Inkognito, Skif

YUFR
YUFR
Репутация: 0
Лояльность: 0
Сообщения: 11
С нами: 7 лет 5 месяцев

Re: Nica: Как справиться с волнением?

Сообщение #21 YUFR » 27.10.2012, 02:48

Ох уж эти мотоцикы, у меня из-за его погибла девочка с группы в садике с которой я сильно дружил и она должна была пойти учится в один со мной класс в школе и тут после окончания садика вот такое случилось...

У меня тоже раньше была какая-то периодичнось. Обычно становилось лучше тоже летом, видимо из-за того, что не было стресса от учебы, а потом во время неё становилось хуже.
Всё же мы сильно зависим от эмоций, хотя внешне по нам и не скажешь.

prize
prize
Репутация: 11
Лояльность: 0
Сообщения: 222
С нами: 7 лет 5 месяцев

Re: Nica: Как справиться с волнением?

Сообщение #22 prize » 28.10.2012, 14:00

В последнее время я часто начал задумываться : а с какого возраста я именно начал заикаться?? и из-за чего? Родители по этому поводу ничего не знаю, говорят мол началось и всё .

YUFR писал(а):Ох уж эти мотоцикы
Но после этих слов , я вспомнил, что в детстве меня один раз чуть не сбил мотоцикл, помню тогда что очень сильно испугался . возможно из-за этого всё и началось .

Nica писал(а):Хочу с вами поделится своей проблемой,послушать ваши советы ...
Мне лично в последнее время помогает пару вещей : 1) говорить спокойно , отстранёно , хоть при чтение мне вообще ничего не помогает .
2) как тут недавно прочитал, говорить на выдохе . думал что бред. а как попробывал очень даже помогает . И успокаиваешься и голова приходит в норму.

Nica
Nica
Репутация: 0
Лояльность: 0
Сообщения: 19
С нами: 8 лет 4 месяца

Re: Nica: Как справиться с волнением?

Сообщение #23 Nica » 28.10.2012, 15:20

prize писал(а):при чтение мне вообще ничего не помогает .

Мотоцикл-наш враг))

Попробуй ,одеть наушники ,включить свою любимую музыку и достаточно громко(так чтобы не было слышно как ты сам говоришь),и начни читать что-нибудь..И заметишь,что заикания нет..либо оно проявляется в очень небольшой степени.Для интереса попробуй в это времени включить диктофон и записать как ты читаешь.
Еще неплохо помогает сделать вдох полной грудью,затем наполовину выдохни и снова задержи дыхание,после чего выдохни оставшийся воздух и снова сделай глубокий вдох и тут же полностью выдохни...и так далее по схеме.Мне помогает.

Nica
Nica
Репутация: 0
Лояльность: 0
Сообщения: 19
С нами: 8 лет 4 месяца

Re: Nica: Как справиться с волнением?

Сообщение #24 Nica » 28.10.2012, 15:23

YUFR писал(а):Всё же мы сильно зависим от эмоций, хотя внешне по нам и не скажешь.
Согласна с тобой.Поэтому нужно их выпускать из себя,чтобы не усложнять себя жизнь.Научно доказано,что наши болезни появляются из-за внутренних переживаний,внутреннего конфликта с самим собой.Хотя бы раз в неделю нужно сильно разозлиться и побить грушу или хотя бы подушку.

YUFR
YUFR
Репутация: 0
Лояльность: 0
Сообщения: 11
С нами: 7 лет 5 месяцев

Re: Nica: Как справиться с волнением?

Сообщение #25 YUFR » 28.10.2012, 16:40

Тоже читать сложно.
Но был случай когда в школе меня всетаки заставили прочитать полстраницы текста, правда он был на испанском языке. И ничего, практически идеально его прочитал и получил твердую четверку за прочитанное)
Видимо сказалось отсутствие ненавистных мне звуков "пр", которые даже в спокойном состоянии очень сложно мне произнести. И как назло моя фамилия начинается на "пр". Жестоко и несправедливо :(

Побить что-то можно, да, но это не спасает меня от каждодневых ночных кошмаров в течении шести лет.
Был один забавный кошмар. Меня в нем как всегда убили и я после смерти смотрел на себя же свысока, видел как люди подходят ко мне, что-то делают. Потом спустя пару дней после сна увидел по телевизору репортаж о том, что многие люди пережившие клиническую смерть вот так на себя смотрели во время неё. Я до этого об этом не знал, а значит мой мозг не мог используя эту информацию построить такой сон.
Вот и думай после этого, правда это или вымысел...

Nica
Nica
Репутация: 0
Лояльность: 0
Сообщения: 19
С нами: 8 лет 4 месяца

Re: Nica: Как справиться с волнением?

Сообщение #26 Nica » 28.10.2012, 17:10

YUFR писал(а):Тоже читать сложно.
У меня тоже с "пр"возникают проблемы ...
Твои кошмары-это отражение твоих мыслей..значит где-то внутри своего подсознания ты думаешь об этом..тебе что-то беспокоит внутри очень глубоко здесь и сейчас,а в кошмарах весь этот ужас отражается...попробуй разобраться в себе...

prize
prize
Репутация: 11
Лояльность: 0
Сообщения: 222
С нами: 7 лет 5 месяцев

Re: Nica: Как справиться с волнением?

Сообщение #27 prize » 29.10.2012, 01:19

Nica писал(а):Попробуй ,одеть наушники ,включить свою любимую музыку и достаточно громко(так чтобы не было слышно как ты сам говоришь),и начни читать что-нибудь.
чутка не так выразился . у меня полный кошмар при чтении на публике или перед кем нибудь , а сам для себя я читаю вообще хорошо , как будто я вообще не заикаюсь)) Я до того как пришёл к логопеду думал , что у меня лёгкая степень заикания ( уж больно долго я его здерживал ) , но после прочтения у него не большего текста , мне поставили среднюю тяжесть :( . Так что ещё есть над чем работать .
YUFR писал(а):Был один забавный кошмар. Меня в нем как всегда убили и я после смерти смотрел на себя же свысока, видел как люди подходят ко мне, что-то делают.
А часто у тебе такие сны сняться?? Такие сны к хорошему не приведут . Поговори о них , ведь сны это отрожение нашего прошедшего дня , потому многое что нас тревожит кроется в них .

Nica
Nica
Репутация: 0
Лояльность: 0
Сообщения: 19
С нами: 8 лет 4 месяца

Re: Nica: Как справиться с волнением?

Сообщение #28 Nica » 29.10.2012, 17:07

prize писал(а):у меня полный кошмар при чтении на публике или перед кем нибудь , а сам для себя я читаю вообще хорошо , как будто я вообще не заикаюсь))
У меня похожая проблема)Дома все отлично,даже порой записываю себя на диктофон,а потом слушаю и наслаждаюсь..На публике появляются эти ступоры...Правда когда подсознательно говорю себе,что нужно говорить уверенно становится значительно лучше..

YUFR
YUFR
Репутация: 0
Лояльность: 0
Сообщения: 11
С нами: 7 лет 5 месяцев

Re: Nica: Как справиться с волнением?

Сообщение #29 YUFR » 29.10.2012, 17:31

А у меня поставили самую тяжелую стадию... Благодаря ей меня не берут в армию, хоть одно хорошо со всего этого.

Снятся уже шесть лет почти каждый день, поначалу так было не по одному кошмару за ночь, а по три разных и больше. Главное знаю из-за чего они, но все равно с этим ничего не поделать...

А я ненавижу слушать свой голос в записи, мне от его аж плохо.

Iren
Iren
Репутация: 1
Лояльность: 0
Сообщения: 4
С нами: 8 лет 11 месяцев

Re: Nica: Как справиться с волнением?

Сообщение #30 Iren » 29.10.2012, 18:39

Чтобы справиться с волнением (или хотя бы снизить его) необходимо запасаться силой духа, потому-что это очень непросто. Перед каждым своим выступлением (будь то доклад или просто ответ на практическом занятии по какой-либо дисциплине) необходимо заранее настраиваться. В день выступления тренировать свою речь, почитать вслух что-либо (можно сам материал на основе которого будет построена речь). Читать не быстро, проговаривать четко каждую букву, каждый слог. В голове представлять как будете выступать. Взять вариант полного провала, пережить его полностью, ощутить всю его боль и позор (этим вы сбрасываете с себя лишнее напряжение). Потом пообещать себе, что с вами такого не произойдет, настраиваться на позитивную волну. Думать о том, что ваше выступлением не будет окружено повышенным вниманием, всем безразлично как вы выступите, злорадствовать над вами никто не будет. Во время ответа думаете не о том когда закончится ваша речь (эти мысли все испортят, ваш устный ответ будет в тягость), а о том, ЧТО вы, собственно, будете доносить до аудитории. Наберите воздух и на выдохе, не торопясь, отвечайте. Поначалу будет очень трудно каждый раз переживать столько стресса при каждом выступлении, тем более, что другим ребятам это не составляет большого труда (хотя немалая часть не имея дефектов речи тоже волнуется при выступлении). Необходимо помнить, что мы не такие люди, как все, нам достался крест нездоровой речи, поэтому мы должны долго и упорно работать. Постепенно это войдет в привычку и речь станет речью нормального человека. Я сама закончила истфак, много пережила за 5 лет обучения. Были и неудачные выступления, но когда я тщательно готовилась к ним, то все проходило успешно! Моя главная гордость - это защита диплома. Я очень боялась, так как именно от устного выступления зависело то, как оценят мой диплом. Писала я его долго, работа трудоемкая, требующая огромных интеллектуальных затрат. Ответственность на мне лежала гигантская, прежде всего за себя. Комиссия, которая прослушивала наши защиты не знала нас толком, а об индивидуальных особенностях тем более, то есть в моем случае заикание было бы расценено как неуверенность в себе. На защиту я пришла сине-зеленого цвета. Очень боялась. Молилась шепотом, много раз представляла как плохо выступила, отпустила эту ситуацию у себя в голове, сказала себе что мне все равно уже, главное чтобы все закончилось, наконец! И что вы думаете? Текст своего выступления я отчитала без запинки. Далее следовало корректно ответить на вопросы членов комиссии. После удачно прочитанного текста я окончательно успокоилась и успешно ответила на все поставленные вопросы, так как диплом писала сама, знала каждую его точку и запятую. После защиты очень пожалела, что все эти годы не участвовала в научно-исследовательских конференциях, потому что боялась сильно :D ). Так что лечение такого недуга как заикание требует больших, я бы даже сказала гигантских усилий, но в принципе возможно. Сейчас тоже держу всегда "руку на пульте", слежу за речью, немного волнуюсь, но что поделать? Судьба такая, не могу же я пустить все на самотек! Желаю удачи всем неунывающим, все в ваших руках!!!

YUFR
YUFR
Репутация: 0
Лояльность: 0
Сообщения: 11
С нами: 7 лет 5 месяцев

Re: Nica: Как справиться с волнением?

Сообщение #31 YUFR » 29.10.2012, 20:05

Через два года и мне диплом защищать. Это наверно будет кошмар, заранее нужно будет вагон успокоительного покупать.

Nica
Nica
Репутация: 0
Лояльность: 0
Сообщения: 19
С нами: 8 лет 4 месяца

Re: Nica: Как справиться с волнением?

Сообщение #32 Nica » 29.10.2012, 20:44

Iren писал(а):Чтобы справиться с волнением (или хотя бы снизить его) необходимо запасаться силой духа, потому-что это очень непросто.
У меня тоже в этом году защита и я ужасно переживаю уже..Благодаря вашему сообщению,при каждой возможности буду практиковать ответы,чтобы этот опыт отложится у меня в подсознании.Только самое трудное это начать..Но я это обязательно сделаю..)

Iren
Iren
Репутация: 1
Лояльность: 0
Сообщения: 4
С нами: 8 лет 11 месяцев

Re: Nica: Как справиться с волнением?

Сообщение #33 Iren » 30.10.2012, 10:32

Я очень буду рада если мои советы помогут вам поднять боевой дух! Невероятно горестно наблюдать когда ребята с такой же проблемой опускают руки и винят всех специалистов, работающих в сфере коррекции заикания в том, что их методики совершенно неэффективны. Здесь процентов на 80 зависит от самого пациента. Не будем опускать руки, будем каждый день бороться, пока нормальная речь не превратится в твердую привычку и на ее контроль будет уходить не столь много энергии как на первый порах!!!

Nica
Nica
Репутация: 0
Лояльность: 0
Сообщения: 19
С нами: 8 лет 4 месяца

Re: Nica: Как справиться с волнением?

Сообщение #34 Nica » 31.10.2012, 20:27

Iren писал(а):Я очень буду рада если мои советы помогут вам поднять боевой дух!
Согласна с вами полностью)Все зависит только от нас!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на форуме (по активности за 5 минут)

Сейчас этот раздел просматривают: 8 гостей