Сообщение #352 PiJohn » 26.02.2014, 03:04
(ребят, я долго искал тему, куда поместить свое сообщение, и почему то решил, что место ему здесь )
Всем привет.
На этом форуме и этом сайте не был несколько лет. Даже пароль свой вспомнил с энного раза, но это не суть важно.
Не знаю почему, но давно хотелось тут отписаться. Дать несколько советов, основанных на своем опыте.
Итак, на форуме я очень давно не был и наверное многие меня совсем не знают. Поэтому несколько слов расскажу о себе.
Мне уже много лет (целых 35), и ЭТО со мной с самого рождения. Я 100 % невротик, у меня лабильная нервная система, ЭТО у нас в семье на генном уровне, в общем, у меня сложный случай.
Но в данный момент я пришел к абсолютному выводу, что ЭТО мне больше жить не мешает, ибо я его свел к минимуму.
О степени моей социальной адаптации может свидетельствовать то, что я работаю на большом предприятии, у меня несколько подчиненных. Я руковожу коммерческим отделом, поэтому у меня 2 городских и 2 мобильных телефона. За день я совершаю или принимаю около 100 звонков, часто говорю по двум телефонам одновременно. Провожу собрания, планерки, выступаю. Я говорю с позиции силы, с позиции приказывающего, что раньше мне казалось нереальным. У меня есть семья, дети, много знакомых...я абсолютно адаптированный в общество индивид...
Проскакивает ли ЭТО в речи ? Конечно бывает, но смысл в том, что в данный момент я владею своей речью, абсолютно не испытываю никакого речевого страха, и могу легко донести до собеседника свою мысль и при этом, я думаю, собеседник, если и испытывает некий дискомфорт во время общения со мной, то уровень его минимален. Вот так коротко я бы охарактеризовал положение дел.
Теперь очень коротко дам несколько советов, которые, как мне кажется, будут достаточно полезными.
1. Принимайте ЛЕЦИТИН.
Я пью капсулы Лецитина каждый день. Утром и вечером, всего 2 капсулы. Лецитин, в отличии от всех лекарственных препаратов, которые назначают нашему брату, не имеет абсолютно никаких побочных эффектов. Это такая себе пищевая добавка. Но он очень эффективно "глушит" излишнюю моторную активность мозга, в результате чего сильно уменьшаются и постепенно полностью исчезают спазмы.
2. Обязательно читайте вслух, используя специальную методику.
Каждый день я читаю вслух всего 2 раза - обязательно утром 7-8 минут, перед работой, и вечером не больше 10 минут. Долго читать вслух - бессмысленно. Читать нужно не долго, но правильно. Я, наверное, когда то запишу и выложу то, как я читаю, но смысл в том, чтобы визуально чувствовать каждый слог, делать ударение только на последнем слоге слова, растягивать последние гласные слова и таким образом, переходить к первым слогам следующего слова, в общем, объяснить это мне сложно. лучше, правда, записать. Нечто подобное, как я помню мы тренировали на лечение в г.Лиски. Но это было давно и неправда.
3. Обязательно нужно бегать кросс, и при беге тренировать дыхание.
Техника тренировки такая - Вы делаете себе установку, что бежите только для того, чтобы дышать. А дышите вы не просто, а делаете частые вдохи и выдохи, при этом концентрируясь на выдохе, который должен быть мощным. Я бегаю всего 2-3 раза в неделю по 15-18 минут (это примерно 3 км). Мне этого хватает.
4. Каждый день делайте гимнастику для ушей.
Когда я еду на работу, перед началом активного речевого дня, я всегда массирую свои уши. Также я делаю массаж ушей сразу после обеда, ну и перед ответственными выступлениями тоже - всегда помассировать мочки ушей. Таким образом Вы резко увеличиваете ток крови к голове, активируете какие то там важные участки мозга, в результате этого речь всегда ставится ярче, колоритней, по крайней мере, могу это утверждать по себе.
5. Психологическая накачка.
Очень часто мне приходится общаться с людьми, которые образно говоря, себе не сложат цену. Такие себе важные павы. Раньше я испытывал при этом дискомфорт, попросту говоря, боялся таких мудил и визуально сильно тушевался. Реально, позвонить какому то там директору было мукой, у меня сразу дрожал голос и т.д. То же самое при личном контакте. Вот, с каких то пор, я очень четко стал применять психологическое упражнение - я представляю этого человека в тот момент, когда ему невероятно стыдно. Если это мужчина, я, например очень четко представляю момент, что вот он развел барышню на интим, а тут незадача, не встал приятель, и вот этот важный и большой человек готов провалиться сквозь землю. Парадоксально, но у меня всегда появляется чувство снисхождения к такому человеку, все, его я уже не боюсь, мне его жалко... говорить после этого всегда легко и уверенно...
Может мои советы покажутся для многих бредом, но попробовать их на себе реально Вам ничего не стоит...
Да, и последнее, перестаньте искать чудо-докторов, не будьте лохами... Минимизировать ЭТО можете только Вы сами...