Дневник Вадима Быватова

Описание: Личный опыт участников форума по преодолению заикания.
Модераторы: Inkognito, Skif

Вадим Быватов M
Человек форума 2018
Аватара
Вадим Быватов M
Человек форума 2018
Репутация: 369
Лояльность: 460
Сообщения: 934
С нами: 5 лет 10 месяцев
Откуда: Спб
ВКонтакте

Сообщение #741 Вадим Быватов » 30.12.2019, 15:22

Точно не помню. Вроде в конце восьмидесятых я был на лекциях Зорина. Необычно и интересно он вел. После нескольких лекций его запретили. Все очень жалели, но ничего не поделаешь. О биоэнергетике нельзя было тогда говорить. Это мол де выдумки буржуев! :D

Pupil
Аватара
Pupil
Репутация: 323
Лояльность: 287
Сообщения: 1731
С нами: 15 лет 2 месяца

Сообщение #742 Pupil » 31.12.2019, 03:57

phpBB [video]
Артур Янов "Первичный крик", АСТ Москва, (психология)

Вадим Быватов M
Человек форума 2018
Аватара
Вадим Быватов M
Человек форума 2018
Репутация: 369
Лояльность: 460
Сообщения: 934
С нами: 5 лет 10 месяцев
Откуда: Спб
ВКонтакте

Сообщение #743 Вадим Быватов » 31.12.2019, 06:30

Юджин Джендлин
Фокусирование. Новый психотерапевтический метод работы с переживаниями.

Это что-то новое. Конечно основано, как обычно, на старом. Книга есть в свободной скачке. Потом просмотреть надо будет, почитать.

Добавлено спустя 46 минут 18 секунд:
Вопрос. Как это только реально приспособить к лечению заикания? 2-я ступень АТ в общем-то включает в себя работу с переживаниями. Короче, нужно читать!

Alex Mbongi M
Alex Mbongi M
Репутация: 196
Лояльность: 110
Сообщения: 981
С нами: 3 года 8 месяцев
Откуда: Волгоград

Сообщение #744 Alex Mbongi » 31.12.2019, 08:39

Вадим Быватов писал(а):Вопрос. Как это только реально приспособить к лечению заикания? 2-я ступень АТ в общем-то включает в себя работу с переживаниями.
Какая-то слишком сложная система. Переживания, образы, воспоминания у большинства людей с первого сеанса всплывают, это если с напарником работать.

Вадим Быватов M
Человек форума 2018
Аватара
Вадим Быватов M
Человек форума 2018
Репутация: 369
Лояльность: 460
Сообщения: 934
С нами: 5 лет 10 месяцев
Откуда: Спб
ВКонтакте

Сообщение #745 Вадим Быватов » 31.12.2019, 14:11

Читаешь книгу и иногда интересные цитаты бывают. Вот например.

Самопрограммирование с помощью слов силы

Слова, которые рождаются в сердце, доходят до сердца, а те, что
рождаются на языке, не идут дальше ушей.
/Аль-Хусри/

Это только подтверждает то, что было сказано выше. - "Формулы самовнушения должны менять и создавать нужные состояния".

Вадим Быватов M
Человек форума 2018
Аватара
Вадим Быватов M
Человек форума 2018
Репутация: 369
Лояльность: 460
Сообщения: 934
С нами: 5 лет 10 месяцев
Откуда: Спб
ВКонтакте

Сообщение #746 Вадим Быватов » 03.01.2020, 19:37

Вот интересная цитата. В чём-то странная:
"Ваше желание будет непременно исполнено, если правильно сформировать намерение и ... ничего не ждать" :shock:
А вот ещё более странное утверждение:
"Никогда не рассказывайте о деталях своей практики и не вдавайтесь в подробности. ... Намерение, известное более чем одному человеку, действует слабо." :roll:
И ещё более "странное":
"Помните,- если внутри Вас нет страхов и внутренних запретов, то желания сбываются всегда. Мы гораздо могущественнее и сильнее, чем привыкли о себе думать. Только могущества без ответственности не бывает. Поэтому - осторожнее со своими желаниями - они сбываются!" :roll:

Вадим Быватов M
Человек форума 2018
Аватара
Вадим Быватов M
Человек форума 2018
Репутация: 369
Лояльность: 460
Сообщения: 934
С нами: 5 лет 10 месяцев
Откуда: Спб
ВКонтакте

Сообщение #747 Вадим Быватов » 09.01.2020, 13:23

Вот такой вопрос: "Когда человек говорит замедленно или под метроном, он находится в какой-то степени в трансе? В изменённом состоянии сознания?" Говорят, что в трансе человек находится более половины своей жизни. Так это или нет? А когда заикание "на полную катушку",- тоже в трансе? Только в другом.
Работа под метроном - радикальный метод. Простой, эффективный, только во многом неудобный. Можно войти в транс просто изменением направления внимания? Конечно предварительно с достаточной тренировкой. Так же впрочем, как и при работе под метроном.
Обычно наше сознание, внимание направлено вовне. А если натренироваться направлять его внутрь себя и создавать там нужное состояние? Ну типа того.
Кстати тренировки в чём-то подобного типа описываются в книжке В. Леви "Искусство быть собой". Именно тренировки направлять внимание "туда, куда нужно".
Это - просто для "подумать". По желанию, конечно. Всё равно видно - без большой работы не обойтись.

Alex Mbongi M
Alex Mbongi M
Репутация: 196
Лояльность: 110
Сообщения: 981
С нами: 3 года 8 месяцев
Откуда: Волгоград

Сообщение #748 Alex Mbongi » 09.01.2020, 14:25

Вадим Быватов писал(а):Когда человек говорит замедленно или под метроном, он находится в какой-то степени в трансе?
Это разные вещи, может у говорящего медленно просто речь такая. Как, к примеру, у Анатолия Вассермана.

Добавлено спустя 13 минут 44 секунды:
Вадим Быватов писал(а):Кстати тренировки в чём-то подобного типа описываются в книжке В. Леви "Искусство быть собой". Именно тренировки направлять внимание "туда, куда нужно".
Это во многих книгах пишут. Работа не очень большая, но ежедневная (для наработки навыка).

Вадим Быватов M
Человек форума 2018
Аватара
Вадим Быватов M
Человек форума 2018
Репутация: 369
Лояльность: 460
Сообщения: 934
С нами: 5 лет 10 месяцев
Откуда: Спб
ВКонтакте

Сообщение #749 Вадим Быватов » 09.01.2020, 15:13

Удивила книжка "Клинг Александр. Высший ключ нулевой точки - 3".
Там много фантастического. Но суть интересна!
У него основных 3 книжки, но именно техника дана в третьей. Всего 29 страниц. Там, правда, не о заикании, но можно применить.

Добавлено спустя 2 часа 2 минуты:
В чём-то даже "фентези" отдыхает. ) Но техника интересная!!!

Вадим Быватов M
Человек форума 2018
Аватара
Вадим Быватов M
Человек форума 2018
Репутация: 369
Лояльность: 460
Сообщения: 934
С нами: 5 лет 10 месяцев
Откуда: Спб
ВКонтакте

Сообщение #750 Вадим Быватов » 10.01.2020, 16:52

Вот отрывок из этой книги.


Спойлер
"Сядьте, расслабьтесь и направьте свой внутренний взор прямо внутрь себя, вглубь за спину. Если загляните туда вы почувствуете, что там есть пустотная область, где как-бы ничего нет. Эта область и есть всемогущий инструмент нашей работы.

Обычно ваше внимание или сознание, или разум, или взгляд направлены вовне - во внешний по отношению к вам мир. Теперь ваша единственная задача научиться смотреть не глазами, а внутренним взором, который вы можете развернуть куда угодно. Смотреть нужно внутрь себя.

Как это сделать?

Просто разверните свой внутренний взгляд или взор вовнутрь себя. В ту великую пустоту, которая царит внутри вас. Сейчас вы смотрите во вне, вы видите внешний мир перед своими глазами. Вас окружают предметы, различные объекты и многое другое. Сейчас вам нужно научиться искусству как-бы разворачивать взгляд внутрь себя.

Это просто. Вначале уловите, что вы смотрите вовне, во внешний мир. Поймайте это состояние. Вот вы смотрите вовне и видите окружающие вас вещи. Теперь разверните свое внимание не вовне, как обычно, а вовнутрь себя. Понимаете?

Разверните взгляд своего внимания, а не глаза. Глаза - лишь механизм, которым пользуется наше внимание или сознание для видения объектов внешнего мира. Так разверните же его вовнутрь себя, внутрь своего тела или сознания, если вам так удобно. Там вы ничего, скорее всего, не увидите, пустота и много различных чувств или ощущений.

Вот это и есть верховный механизм управления реальностью. Есть вы, есть внешний мир, есть мир внутренний. Внешний мир является отражением внутреннего мира. Это подобно зеркалу - вовне вы видите лишь отражение своего внутреннего мира. Это просто понять, если представить реальное зеркало.

Вы смотрите на мир, но видите в нем отражение своих внутренних переживаний и не более. Стоит изменить эти переживания или мысли, изменится и сам мир, который вас окружает и который является вашим отражением.

Вам нужно научиться заглядывать в свое внутреннее пространство, где все желания становятся явью, а мысли материализуются очень быстро. Это внутреннее пространство находится прямо внутри вас, это та темнота, которая царит внутри вас. Загляните туда прямо сейчас, это очень просто. Нужно перенести свое внимание с внешнего мира во внутренний и смотреть туда с помощью своего внимания. Там темно, тепло и ничего нет. Это великая пустота. Там комфортно как в лоне матери. 23


Разве сложно? Просто разверните свой взгляд вовнутрь и измените свое внутреннее ощущение чего-бы ни было и тогда вы увидите, что изменяется внешнее обстоятельство.

Наглядный пример для понимания

Учитесь работать ощущениями, а не мыслями. Это более действенный инструмент. Ощущения, чувства - это язык Вселенной. Слова - язык интеллекта, но чувства лежат глубже слов, чувства - это эмоциональное содержание слов. Это очень важно понять.

Мы все говорим и думаем словами, но что стоит за этими словами? Чувства или ощущения. Столь тонкий предмет, что говорить об этом очень сложно, но я попробую. К примеру вы говорите любовь, но что значит это слово, про какую любовь вы говорите? Любовь бывает разная. Если два разных человека скажут слово «любовь», вероятно они вложат в это слово два разных ощущения любви. Вот само это ощущение, которое вы вкладываете во все сказанное вами - есть наш главный инструмент для управления реальностью.

Нужно научиться мыслить не словами, но ощущениями. Учитесь отделять слова и мысли от ощущений. Попробуйте сказать все, что угодно внутри себя, но не словами, а чувствами. Таков язык Вселенной. Это просто и сложно одновременно. Это очень эффективно.

В древнем Тибете была разработана специальная методика бессловесной молитвы.

Это считается самой сильной молитвой. Она самая эффективная. Монахи молились там не словами, но внутренне, не произнося никаких мантр, никаких слов. Буквально это означает, что они совершали молитву сердцем, чувствами, душой, а не головой.

Любая молитва записана в словах, но за этими словами всегда кроются некие ощущения, чувства. Убираешь слова и оставляешь только чувства, ощущения, которые скрывались за этими словами.



Техника для наработки данного состояния


‣ Сядьте удобно, закройте глаза и полностью расслабьтесь.

‣ Понаблюдайте за своим дыханием, пока не успокоится ваш разум.

‣ Теперь направьте свой внутренний взор прямо внутрь себя.

‣ Смотрите внутрь себя, как-бы за свою спину, пробуйте заглянуть, как можно глубже.

‣ Узрите пустоту, которая покоится за вашей спиной. Бездонная бесконечность.



‣ Идите в эту пустоту, ощутите ее, нырните в нее, ощутите тепло, покой и уют.

‣ Смотрите внутрь этой пустоты, пребывайте в ней, растворяйтесь в ней.

‣ Теперь попробуйте синтезировать разные чувства или ощущения в этой пустоте.

‣ Ощутите себя тем, кем вы хотите быть.

‣ Ощутите, что вы уже обладаете тем, чем хотите обладать.

‣ Научитесь синтезировать любые ощущения и вызывать в себе любые нужные вам чувства.

‣ Внутри этой пустоты заключена вся реальность, здесь в виде ощущений хранится весь мир. Вы можете извлечь из этой пустоты все, что угодно.

‣ Найдите нужное вам ощущение и измените его усилием своей воли.



Данную практику лучше осуществлять вечером перед отходом ко сну. Первое время желательно практиковать ежедневно до достижения закрепления навыка вхождения в данный вид транса. Когда вы овладеете этим видом транса, вы можете оставить ежедневную практику и работать только над конкретными ситуациями вашей жизни, применяя полученный опыт во благо себе и своих близких."
И ещё важное предупреждение!

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!

«Вы вправе считать эти практические пособия субъективным мнением самого автора Александра Клинга, просто познавательными или фантастическими произведениями. Однако опыт показывает, что данные методики во многих случаях имеют положительный и ожидаемый от них эффект. Ответственность за неправильное использование данных материалов и практических рекомендаций изложенных в них, вы берете на самого себя. Вы используете эту информацию на свой страх и риск и берете полную ответственность только на самого себя. Данные материалы не дают никаких гарантий результата и не являются критерием Истины. Некоторые практики могут иметь противопоказания, перед использованием проконсультируйтесь со специалистом. Получение ожидаемого результата зависит от многих факторов, правильного понимания, мировоззрения и усилий самого практикующего. Запрещено к использованию до 18 лет, а также лицами с явными психическими или физическими нарушениями»

Вадим Быватов M
Человек форума 2018
Аватара
Вадим Быватов M
Человек форума 2018
Репутация: 369
Лояльность: 460
Сообщения: 934
С нами: 5 лет 10 месяцев
Откуда: Спб
ВКонтакте

Сообщение #751 Вадим Быватов » 29.03.2020, 20:38

Энергия, или по другому - Жизненная сила, нужна везде, в любой работе над собой.
Следующий отрывок мне показался интересным. Своеобразный, конечно, но может быть кому-то будет интересен. В чём-то конечно можно не согласиться. Не совсем понятное можно опустить. Просто просмотреть вероятно будет полезно всем.

Спойлер
Основные энергетические законы

1. Знание обладает силой влияния. Это означает, что та или иная информация способна как поднять ваше настроение, то есть увеличить вашу энергетику, так и испортить его, то есть снизить ваши силы.

Вывод: Фильтруйте поступающую к вам информацию. Сузьте или уберите совсем каналы, через которые к вам поступает негативная информация. Увеличьте позитивные каналы.

2. Жизнь – это движение энергии. Таким образом, чтобы ваша энергетика была на должном уровне, необходимо не допускать застоев в своем организме. Как физических, так и ментальных.

Вывод : Больше двигайтесь, изучайте новое, постоянно развивайтесь, ставьте цели и достигайте их.

3. Энергия поступает к человеку из внешнего пространства по различным каналам – еда, воздух, вода, органы чувств или восприятия. Если какой-то канал по той или иной причине плохо функционирует – то энергия по нему поступает плохо, либо вообще не поступает. А значит энергетика человека снижается, приводя к плохому настроению и слабым результатам.

4. Для свободного притока энергии человек должен находиться в состоянии баланса и равновесия тела, ума, поведения и внешнего окружения.

5. Для повышения уровня вашей энергетики вам необходимо отслеживать взаимосвязь между внешними событиями и вашим состоянием.

Вывод : отслеживайте реакции собственного организма и по максимуму убирайте те события, которые негативно влияют на ваше самочувствие и комфорт.

6. То, на чем вы сосредотачиваете свои мысли и внимание, очень серьезно влияет на вашу энергетику. Если большую часть своего времени вы о чем-то переживаете, беспокоитесь, чего-то боитесь – то уровень вашей энергетики будет крайне низок. Причем, чем больше внимания вы этому уделяете, тем больше энергии теряете. Весь парадокс в том, что негативные мысли разряжают вас, а позитивные наоборот заряжают.

Вывод : уделяйте внимание тому, что вы хотите получить и как этого достичь. Оставьте пустые переживания другим.

7. Чем выше качество вашего пищеварения, тем меньше энергии вы затрачиваете на этот процесс, меньше образуется шлаков и токсинов, и больше полезных веществ вы получаете.

Вывод: Следите за качеством еды и пищеварения.

8. Одни продукты перевариваются легко, другие требуют больших энергетических затрат, а значит их поглощение ведет к усталости и снижению активности.

Вывод: Отслеживайте свое состояние после приема пищи. Если вам клонит в сон или вы чувствуете упадок сил, значит надо что-то менять в своем рационе.

9. Стрессы и другие негативные реакции оказывают подавляющее действие на вашу энергетику и процесс пищеварения. Для их снятия необходимо состояние релаксации и отдыха, что можно достигнуть за счет использования факторов, повышающих ваше настроение.

10. Существуют специальные природные ритмы. Деятельность в соответствии с ними повышает энергетику и эффективность, при нарушении – снижается общая эффективность и повышается утомляемость.

11. Окружающая среда – люди, природа, города - также влияет на состояние энергетики организма.

12. 5 органов чувств являются энергетическими каналами, по которым энергия может как приходить, так и уходить.

13. Ваша жизнь это ваше личное развитие, а не служение внешним объектам. Служа кому-то или чему-то, вы отдаете свою энергию. Когда вы развиваете себя, вы увеличиваете свою энергию.

14. Для эффективного функционирования вашей энергетики необходимы периоды отдыха как в физическом, так и в психологическом плане. Это значит, что 1 день в неделю необходимо посвящать отдыху и релаксации. А раз в квартал устраивать 3-х дневные мини отпуска.

15. Для повышения уровня жизненных сил необходимо сосредоточиться на ее источнике – то есть внешней энергии, а не на проблеме,которая возникает ввиду ее нехватки – то есть усталости. Надо убирать не усталость, а повышать свою энергетику. Тогда и усталость пройдет.

Во Вселенной существует такой закон, если существо помогло не только себе, но и другим развиться, оно получает в награду часть энергий от каждого, кому была оказана помощь.

Поэтому, если вы что-то познали, научите других – душа ваша получит огромное количество энергии, что значительно укрепит ваш дух.

Если же знания ваши ложны – от вас начнёт наоборот убывать личная сила. Поэтому обучайте только тому, в чём уверены и что является вашим личным опытом.

Вадим Быватов M
Человек форума 2018
Аватара
Вадим Быватов M
Человек форума 2018
Репутация: 369
Лояльность: 460
Сообщения: 934
С нами: 5 лет 10 месяцев
Откуда: Спб
ВКонтакте

Сообщение #752 Вадим Быватов » 02.05.2020, 15:05

Читаешь книгу и иногда попадаются интересные отрывки. Если не против - поделюсь.
Спойлер
"Иногда медитация у некоторых светских людей ассоциируется с оккультизмом и
мистикой, к счастью, сейчас все реже – людям представляются монахи, часами сидящие в неподвижной позе где-нибудь в пещере в горах. На самом деле как физкультура – это упражнения для тела, так медитация – это упражнения для ума. К сожалению, у нас принято больше внимания уделять телу, чем уму, отсюда и такое несколько недоверчивое отношение к этой практике.
Во время медитации мозг находится в особом состоянии, которое отличается от его состояния во сне или в бодрствовании. Это состояние можно изучать, в том числе наблюдать структурные изменения мозга после медитации. Нейрофизиологи давно на это обратили внимание, поэтому и исследуют – в том числе и по инициативе Далай-ламы XIV – мозг людей, которые провели несколько десятков тысяч часов в медитации, например тибетских монахов: анализируют их ЭКГ и сравнивают с людьми, не практикующими медитацию. Уже в 70-х годах первые исследования влияния медитации на тело показали, что она стабилизи-
рует давление, способствует снижению холестерина, улучшает состояние нервной системы и в целом повышает настроение."

Вадим Быватов M
Человек форума 2018
Аватара
Вадим Быватов M
Человек форума 2018
Репутация: 369
Лояльность: 460
Сообщения: 934
С нами: 5 лет 10 месяцев
Откуда: Спб
ВКонтакте

Сообщение #753 Вадим Быватов » 25.07.2020, 19:27

Если кому интересно, можно просмотреть краткий обзор высшей ступени АТ Шульца.
В первой ступени вызывается полное расслабление, тяжесть тепло (пульсация в кончиках пальцев)
Именно только просмотреть. Серьёзное освоение обоих ступеней АТ вряд ли возможно.

Спойлер
Высшая ступень аутогенной тренировки
Аутогенная медитация Шульца
Упражнения низшей ступени (АТ-1) воздействуют по преимуществу на вегетативные функции. С целью оптимизации высших психических функций И. Шульц разработал высшую ступень аутогенной тренировки (АТ-2), упражнения которой должны научить вызывать сложные переживания, приводящие к излечению от невроза через «аутогенную нейтрализацию» и «самоочищение» (катарсис).
Стандартные упражнения низшей ступени аутогенной тренировки Шульц считал лишь подготовкой к основному лечению, высшей ступени – аутогенной медитации – с помощью которой достигается аутогенная нейтрализация. Приемы такого самоочищения Шульц заимствовал из древнеиндусской системы йоги.
Шульц считал, что приступать к упражнениям в аутогенной медитации можно только после того, как тренирующийся научится вызывать ощущения, свойственные упражнениям первой ступени, уверенно и быстро за 20–30 секунд. После этого следует удлинять время «переживания» стандартных упражнений и научиться удерживать себя в состоянии аутогенного погружения длительное время – по 1 часу и более. Во время такого переживания («пассивной концентрации») у тренирующегося возникают различные визуальные феномены (облакообразные тени, линии, простейшие формы, цветовые пятна, различные статические и движущиеся объекты и образы). Шульц полагал, что этот подготовительный период к собственно медитативным упражнениям должен занимать 8 месяцев тренировки. Визуальные феномены возникают первоначально еще во время выполнения упражнений стандартной серии.
Дальнейшая подготовка состоит в длительном (30–60 минут) выполнении стандартных упражнений при наличии «раздражающих помех» – яркого света, шума, звучащего радио. Тренирующийся должен научиться, невзирая на помехи, вызывать и удерживать состояние «пассивной концентрации». Это достигается через 17–18 недель тренировки. И только не ранее 20-й недели можно приступать к систематизированной серии медитативных упражнений.
Первое упражнение медитации заключается в фиксации спонтанно возникающих цветовых представлений. После 2–4 недель такой тренировки тренирующийся начинает «видеть» вначале беспорядочно чередующиеся цвета, а затем на фоне перемежающихся цветовых бликов – один какой-либо цвет, доминирующий в поле зрения.

Второе упражнение медитации состоит в вызывании определенных цветовых представлений, «видений» заданного цвета, внушаемого психотерапевтом. Каждый цвет вызывает определенные переживания. Так, например, пурпурный, красный, оранжевый, золотистый и желтый цвета вызывают ощущение тепла. Синий цвет является холодным, голубой вызывает прохладу в области лба; черный и темно-пурпурный ассоциируются с неприятным чувством угнетения и общей тревоги. Второе упражнение осваивается за 2–16 недель. За это время пациенту следует научиться
вызывать у себя заданные цвета и связанные с ними эмоциональные ассоциации.
Третье упражнение медитации заключается в визуализации конкретных предметов. Шульц отмечал, что лишь немногие тренирующиеся могут легко вызывать у себя четкое «видение» конкретных объектов. Большинство представляют себе такие объекты «в общем» или в виде их характерных деталей. Тем не менее, если условия тренировки соблюдаются тщательно, то тренирующийся может научиться «видеть» конкретные предметы уверенно и ясно. Вначале это предметы, возникающие в воображении непроизвольно, а в дальнейшем – заданные объекты. Третье упражнение разучивается после 20–30 недель тренировки. В конце этого периода тренирующийся может «увидеть» среди неодушевленных конкретных предметов и самого себя.
Четвертое упражнение медитации К нему следует переходить после того, как тренирующийся уверенно овладеет «видением» при закрытых глазах. Тренирующийся фиксируется на зрительном представлении абстрактных понятий, таких как «справедливость», «счастье», «истина» и т. п. Во время выполнения этого упражнения возникает поток представлений, строго индивидуальных, но поддающихся определению. Например, «свобода» ассоциируется с белой лошадью, скачущей по прерии, понятие «детство» вызывает в памяти молоко, «энтузиазм» – образ Жанны д’Арк. Конкретные зрительные образы, ассоциирующиеся с абстрактными понятиями, помогают, по мнению Шульца, выявиться подсознательному. Этот этап тренировки длится до 6 недель.
Пятое упражнение медитации. При длительном (30–60 минут) выполнении четвертого упражнения «пассивное внимание» концентрируется на определенных специфических ощущениях – «переживании некоторых ситуаций, связанных с возникновением желаний», «мощных и облагораживающих эмоций». Тренирующийся видит себя на берегу штормового моря или на вершине горы во время восхода солнца. Такие переживания возникают вначале спонтанно, следует научиться вызывать их произвольно и целенаправленно. Во время выполнения пятого упражнения тренирующийся нередко «видит» себя в центре воображаемой ситуации.
Шестое упражнение медитации. По контрасту с такой «эгоцентрической» картиной на следующем, шестом, этапе тренировки тренирующийся должен научиться вызывать образы других людей. Вначале следует концентрировать внимание на сравнительно безразличных образах (почтальон, торговец, шофер автобуса и т. п.), так как отмечено, что визуализация лиц, связанных известными отношениями с тренирующимся (отрицательными или положительными), затруднена. Такие образы возникают труднее и являются неустойчивыми. Однако по мере освоения этого упражнения следует научиться вызывать образы не только «нейтральных» лиц, но и эмоционально окрашенные образы приятных и неприятных пациенту людей. Шульц отмечает, что в этих случаях образы людей возникают несколько шаржированно, карикатурно, то есть их свойства, приятные или неприятные пациенту, подсознательно подчеркиваются, гиперболизируются. Постепенно эти образы становятся все более спокойными, «бесстрастными», смягчаются карикатурные черты, элементы эмоциональной гиперболизации. Это служит показателем успешного освоения упражнения, начавшейся «аутогенной нейтрализации». Шестое упражнение считается окончательно освоенным после того, как тренирующийся научится вызывать в своем представлении одинаково «реалистично» как безразличных ему людей, так и симпатичных и неприятных.
В отличие от техники аутотренинга первой ступени описанные шесть упражнений не повторяются; по мере их освоения тренирующийся переходит к следующему этапу медитации. Например, освоив визуализацию конкретных предметов, нет необходимости вызывать бессюжетные цветовые представления.
Седьмое упражнение медитации , названное Шульцем «ответ бессознательного», завершает серию медитативных упражнений и является важнейшим в этой серии. На этой окончательной стадии медитативной тренировки тренирующийся достаточно овладел способностью к «пассивной концентрации», чтобы спросить себя: «Чего я хочу?», «Кто я такой?», «В чем моя главнейшая проблема?» и т. п. В ответ на такие вопросы подсознательное отвечает потоком образов, помогающих увидеть себя «со стороны» в разнообразных, в том числе и тревожащих ситуациях. Так возникает ситуация катарсиса, самоочищения и наступает «аутогенная нейтрализация», то есть излечение

MrMayson M
Аватара
MrMayson M
Репутация: 68
Лояльность: 388
Сообщения: 544
С нами: 2 года 2 месяца

Сообщение #754 MrMayson » 26.07.2020, 19:19

Вадим Быватов писал(а):Читаешь книгу и иногда попадаются интересные отрывки. Если не против - поделюсь.
Спойлер
"Иногда медитация у некоторых светских людей ассоциируется с оккультизмом и
мистикой, к счастью, сейчас все реже – людям представляются монахи, часами сидящие в неподвижной позе где-нибудь в пещере в горах. На самом деле как физкультура – это упражнения для тела, так медитация – это упражнения для ума. К сожалению, у нас принято больше внимания уделять телу, чем уму, отсюда и такое несколько недоверчивое отношение к этой практике.
Во время медитации мозг находится в особом состоянии, которое отличается от его состояния во сне или в бодрствовании. Это состояние можно изучать, в том числе наблюдать структурные изменения мозга после медитации. Нейрофизиологи давно на это обратили внимание, поэтому и исследуют – в том числе и по инициативе Далай-ламы XIV – мозг людей, которые провели несколько десятков тысяч часов в медитации, например тибетских монахов: анализируют их ЭКГ и сравнивают с людьми, не практикующими медитацию. Уже в 70-х годах первые исследования влияния медитации на тело показали, что она стабилизи-
рует давление, способствует снижению холестерина, улучшает состояние нервной системы и в целом повышает настроение."
Довольно таки интересный факт! Спасибо что делитесь полезной информацией
Если ты не поверишь тело не сможет, если же поверить то у тела стираются все лимиты невозможного


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на форуме (по активности за 5 минут)

Сейчас этот раздел просматривают: 2 гостя